Dicas de como manter a mente e o corpo saudável no período de quarentena

O mundo todo vem passando por situações difíceis atualmente, em contramão da rotina corrida e atribulada que todas as pessoas estavam habituadas a viver e onde todos procuravam instantes para respirar, fomos forçados a realizar essa pausa de convívio social para cuidarmos da nossa saúde.

Infelizmente essa situação acaba afetando muito mais intensamente pessoas com quadros de ansiedade e depressão, além de todos ficarem mais vulneráveis e sensibilizados a essas circunstâncias, por isso acima de tudo, acreditamos que a adoção de alguns hábitos possam minimizar esses danos e auxiliar a criar rotinas mais leves para nossas vidas.

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas simples para que você insira no seu dia a dia e passe o por este período com mais qualidade.

Dica 01: Aproveite o momento para realizar atividades de autocuidado

Por quantos vezes nós usamos a falta de tempo para não nos cuidarmos?

Com a correria dos nossos dias, esquecemos e/ou deixamos de lado alguns detalhes e cuidados com o nosso corpo. Esse é um excelente momento para iniciarmos uma rotina de cuidados com a pele, cabelos e unhas.

Experimente conhecer perfis nas redes sociais que falem sobre esse universo e arrisque-se em preparar cuidados caseiros para inserir nos seus cuidados com a pele ou skin care como também é conhecido. Dessa forma você irá se cuidar, economizar e ainda aprender os inúmeros benefícios que os produtos naturais que você tem a seu alcance e que podem proporcionar muitos benefícios para a sua pele. Para facilitar você pode realizar um cronograma e em cada dia da semana cuidar de uma parte diferente do seu corpo, assim você conseguirá manter a mente ocupada e cultivar o hábito de fazer algo por você.

Dica 02: Não passe os dias de pijama

Sabemos que o fato de estarmos em casa traz aquele ar de preguiça e conforto, porém o ato de ficar de pijama nos deixa com essa sensação durante o dia todo e automaticamente nossa autoestima cai, esse ato é extremamente prejudicial a nossa saúde mental.

Então ao acordar tome aquele banho revigorante e coloque uma roupa bonita e confortável para realizar as suas atividades, essa mudança te incentivará a arrumar os cabelos ou até mesmo fazer uma maquiagem leve, elevando a sua autoestima.

Faça o teste por alguns dias e lembre-se, você precisa estar se sentindo bem por você pois você é a sua melhor morada.

Dica 03: Faça atividades físicas

Esse é um excelente momento para criar o hábito de praticar exercícios físicos, pois não temos a desculpa da falta de tempo.

A prática de atividades físicas melhora a nossa imunidade, libera hormônios relacionados ao prazer, melhora a nossa qualidade do sono além de ocupar a nossa mente por um bom tempo, esse é um combo perfeito de vantagens para o momento atual.

Se você tem dificuldades, procure na internet exercícios que podem ser realizados em casa, você encontrará muitas opções, desde aulas de danças, exercícios funcionais e até mesmo musculação para serem feitos com o que você tem disponível na sua residência.

Dica 04: Procure realizar atividades que te acalmem

Ficar muito tempo dentro de casa exposto a tantas informações desencadeiam uma série de tensões e problemas, uma boa alternativa é criar o hábito da leitura, ouvir músicas que te animam, meditar ou outra atividade que lhe sirva como Pausa Restauradora.

A meditação pode ser uma ótima alternativa para fugir desse período, pois ela exercita a concentração, o contato interior e traz sensação de paz e tranquilidade. Se você não tem prática com meditação procure um lugar tranquilo da sua casa, onde você possa ficar em silencio, se preferir monte um espaço confortável e se for possível utilize os lugares abertos onde se tem contato com ar fresco, é possível realizar as meditações guiadas, assim você será conduzido para esse momento.

Dica 05: Aproveite o momento para curtir a família

Com a correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de compartilhar momentos e afeto com as pessoas do nosso convívio. Use esse instante para retomar laços, compartilhar histórias, aprenderem juntos e se divertirem. Essa troca restaura as nossas energias.

Este pode ser um ótimo momento para fazer refeições sem a pressa de voltar ao trabalho, ler histórias com os filhos, ou que tal aquele jogo em família que você não faz a anos??

Dica 06: Mantenha uma alimentação equilibrada

Ficar em casa muitas vezes nos parece um convite constante para visitar a geladeira não é?

Uma boa alimentação faz com que nosso corpo funcione da maneira correta, portanto não se esqueça de manter a alimentação saudável e beber muita água, dessa maneira evitamos uma série de doenças além de manter o corpo em forma.

Afinal Calorias não são bichinhos que entram em nosso guarda roupa e diminuem o tamanho delas!!!

Gostaram das dicas? Deixe seu comentário ou sugestão de atividades para melhorar nossa vida durante este período de isolamento!!