5 sucos para alívio do estresse!!

Os alimentos têm nutrientes com propriedades que atuam diretamente na produção e inibição dos nossos hormônios. Quando falamos de estresse, alguns alimentos têm o poder de atuar tanto na produção de hormônios do bem estar, quanto na inibição dos hormônios do estresse.

Seguem algumas opções de sucos que proporcionam efeitos calmantes e relaxantes:

Suco de morango com banana

São fonte de potássio, vitamina C e vitamina B. A banana possui triptofano, que atua na produção do hormônio do prazer serotonina.

Receita: Bata no liquidificador 1 copo de água com 1 banana e 5 a 6 morangos. Não coe e não adoce.

Suco de maracujá com laranja

São fontes de vitamina c, potássio e magnésio. O maracujá atua como analgésico e calmante. Também pode ser feito chá da folha do maracujá, que ajuda na ansiedade e insônia.

Receita: Bata no liquidificador 1 copo de água com a polpa de ½ maracujá e 1 laranja. Não coe e não adoce.

Chá da folha de maracujá: ferva 1 xícara de chá de água e despeje sobre 1 colher de sopa de folhas de maracujá desidratadas. Mexa e deixe em imersão por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome sem adoçar.

Suco de couve com abacaxi

São ricos em vitamina C, potássio e magnésio e agem como um bloqueador do cérebro para não recepcionar o hormônio do estresse cortisol.

Receita: Bata no liquidificador 1 copo de água com 1 fatia de abacaxi e 1 a 2 folhas de couve. Não coe e não adoce.

Suco de maçã com alface

A maçã ajuda na circulação sanguínea e o alface, especialmente nos talos, é um excelente ansiolítico. Inibe o hormônio do estresse cortisol, promovendo sensação de prazer e bem estar.

Receita: Bata no liquidificador 1 copo de água com 1 maçã e 2 folhas de alface com talo. Não coe e não adoce.

Suco de abacate com limão

O abacate tem triptofano atuando diretamente na produção de hormônios do prazer e bem estar. Tanto o limão quanto o abacate são fontes de vitamina C, fósforo e magnésio, ajudando a melhorar o humor.

Receita: Bata no liquidificador 1 copo de água com ½ unidade de abacate e 1 limão. Não coe e não adoce.

Para alívio da ansiedade, do estresse e melhora da irritabilidade, os alimentos citados podem ser preparados em forma de sucos, chás ou também, podem ser consumidos em pedaços.

Caso opte por consumi-los como sucos, procure ingerir assim que preparar ou, no máximo, em até 4 horas, pois os nutrientes podem sofrer oxidação e, assim, perder suas propriedades.

Por Nutricionista Lorraine Mussi Pradella.